Недавно я писала о том, как увеличить рост ребёнка.

Оказалось, что эта тема волнует многих, особенно девочек-подростков. Наверно, и мальчиков волнует не меньше, просто ответы на свои вопросы они ищут на других блогах

В продолжение темы публикую ещё один комплекс упражнений для увеличения роста — очень эффективный, если заниматься регулярно.

Рассказала мне о нём 12-летняя дочка моей подруги — эти упражнения они ежедневно выполняют в баскетбольной секции. Спасибо, Алёна!

1). Встать прямо, расставив руки в стороны на уровне плеч вниз ладошками. Очень медленно наклониться влево, стараясь дотянуться рукой до ступни, остаться в таком положении на пять секунд ( сосчитать до пяти ), затем  медленно выпрямиться. Точно так же сделать наклон в правую сторону. Дышим правильно : при наклоне — выдох, при выпрямлении — вдох.

2). Лечь на живот, руки согнуть в локтях и ладонями опереться об  пол, ноги прямые. Поднять туловище как можно выше, отклонив голову назад, затем повернуться влево, стараясь увидеть пятку правой ноги. Потом повернуться вправо — к пятке левой ноги, затем вновь прогнуться вверх и назад и, наконец, опуститься вниз. В каждом положении задерживаться хотя бы на две — три секунды, а по мере тренированности — на большее время.

3). Сесть на корточки, руки сомкнуть перед собой и медленно опускать голову, стараясь коснуться пола рядом с переплетёнными пальцами. Это упражнение хорошо растягивает межпозвоночные диски. В идеале надо становиться на голову секунд на 20, но это получится  не сразу.

4). Сесть, скрестив ноги по-турецки, руки вытянуть вдоль туловища и медленно наклониться назад. Коснуться затылком пола и медленно сосчитать до тридцати, затем выпрямиться.

5). Встать, вытянуть руки перед собой. Правой рукой плавно описать круг, левой — начертить в воздухе треугольник. Стараться действовать обеими руками одновременно.

6). Согнуть руки в локтях перед грудью ладонями вниз. Одной рукой медленно вращать по часовой стрелке, другой — против часовой. Когда будет получаться хорошо, усложнить упражнение : вытянуть руку перед собой и плавно, не сгибая, описать круг в воздухе по часовой стрелке, а кистью этой же руки в то же время описывать круг против часовой стрелки.

7). Стоя, громко хлопнуть руками над головой и тихо топнуть ногой . Повторить 5 раз и с каждым разом изменять силу удара. В пятый раз должен быть тихий хлопок над головой и сильный удар об пол ногой.

8). Встать, ноги на ширине плеч. Раз — скрестить прямые руки впереди и внизу. Два — правую руку с открытой ладонью поднять вверх. Три — обе кисти сжать в кулаки. Четыре — кисти поместить под прямым углом к предплечью. Пять — перекрестить руки, сжатые в кулаки, внизу. Шесть — расслабиться. Повторить всё то же самое , поднимая вверх уже левую руку.

9). Стоя, ноги на ширине плеч. Раз — скрестить руки на груди. Два — правую руку опустить, корпус наклонить вправо, а левую руку приподнять и согнуть в локте. Три — левую руку выпрямить и завести за голову, а правую согнуть в локте. Поменять положение рук и повторить упражнение.

10). Лечь на левый бок. Раз — согнуть ноги в коленях, правую руку поднять вверх. Два — повернуться на правый бок и поднять вверх левую руку.

11). Лечь на спину, ноги выпрямить, руки завести за голову. Раз — согнуть правую ногу и поставить её ступнёй на пол, корпус приподнять и развернуть вправо. Два — поменять положение ног, корпус развернуть влево.

12). Из положения сидя на корточках подпрыгнуть как можно выше. Повторить не меньше 10 раз.

Мне, честно говоря,  в этом комплексе не совсем понятен смысл некоторых упражнений, но Алёнин тренер утверждает, что эти упражнения помогают увеличить рост, а ещё улучшают здоровье и воспитывают волю.

Можете проверить на практике, а можете воспользоваться упражнениями из видеоролика Тамира Шихалиева.

Почитайте на эту тему:

1. Гимнастика для детей от 3 до 5 лет.
2. Гимнастика для детей 4 лет.
3. Как увеличить рост ребёнка.
4. Пупочная грыжа новорожденного.
5. Готов ли ребёнок к школе?