Если ребёнок постоянно плохо засыпает, стоит поискать причину в его режиме дня. Я не большая поклонница режима, но факты — вещь упрямая : гораздо быстрее засыпают дети, которых укладывают спать всегда в строго определённое время, чтобы выработался условный рефлекс.
Также замечено, что сон приходит быстрее, если засыпать в привычной обстановке, когда ничто новое не отвлекает внимания.
Обычно, если малыш в течение дня имеет достаточно возможностей подвигаться, к вечеру он утомляется, и сложностей с засыпанием не возникает. Но тут есть нюанс : за час — полтора до сна ( как дневного, так и ночного ) лучше не позволять ребёнку слишком шумные и подвижные игры, иначе он перевозбудится и заснуть ему будет трудновато. А даже если и заснёт, то спать будет беспокойно, а беспокойный сон, как известно, необходимого отдыха нервной системе не обеспечивает.
Никогда не стоит кричать на детей, но все мы — люди и иногда срываемся. Однако ни в коем случае не позволяйте себе ругать ребёнка перед сном.
Старайтесь, чтобы малыш засыпал всегда в хорошем настроении.
Некоторые теоретики считают, что ребёнок крепче заснёт, если поплачет. Очень глупая и вредная позиция — зачем подвергать испытаниям детскую нервную систему, и без того хрупкую?
Хорошо засыпают детки после вечернего купания — тёплая ванна действует успокаивающе.
Чтобы выработать устойчивый условный рефлекс сна у ребёнка, нужно сделать из процесса убаюкивания некий ритуал — изо дня в день повторять определённые действия.
Прежде всего — используйте кроватку исключительно для сна. Не надо, чтобы малыш кушал или играл в кроватке.
Хорошее убаюкивающее действие имеет классическая музыка с постепенно ускоряющимся и замедляющимся темпом, например, музыка Моцарта или Вивальди. А некоторые детишки засыпают просто под монотонный шум — под работающий пылесос или фен для волос 
Бывает так, что грудной ребёнок прекрасно спит на руках у мамы, но просыпается, как только его положишь в кроватку. Возможно, он ещё недостаточно глубоко заснул. Положите одну ладонь на затылок лежащего малыша, а другую — ему на спинку. А теперь легонько и ритмично похлопывайте по спинке ребёнка, или просто почешите ему спинку. Это очень успокаивает. Отнимайте свои руки постепенно — сначала одну, затем вторую.
В холодную постель очень неуютно ложиться, особенно зимой. Прогревайте постель для ребёнка грелкой перед сном.
Подушка для малыша должна быть плоской, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Моя дочь в свои четыре года до сих пор предпочитает спать без подушки.
Если малыш ночью часто просыпается, проверьте, не забит ли у него носик. Как промывать нос при простуде, читайте здесь.
Обратите внимание, чтобы в спальне не было никаких раздражителей и аллергенов. Обычные примеры домашних раздражителей — сигаретный дым, парфюмерия, перхоть животных, некоторые комнатные растения, мягкие игрушки, собирающие пыль. Будьте особенно внимательны, если малыш — аллергик! В одной из ближайших статей я расскажу о народных методах, облегчающих состояние ребёнка при аллергии.
А если хотите, чтобы малыш рос здоровым, почитайте БЕСПЛАТНУЮ книгу «Как повысить иммунитет за 20 дней». Получить книгу можно здесь.
А что делаете вы, если ваш ребёнок плохо засыпает? Поделитесь опытом в комментариях!
Почитайте на эту тему:
Tags: развитие ребёнок
0 Комментариев