Как не заболеть зимой

Как не заболеть зимой

Как не заболеть зимой Сделать организм устойчивым к переохлаждению достаточно легко

Когда болеет ребёнок – это в любое время года очень беспокоит мамочек, но зимой,как считается, вероятность простудиться увеличивается и бдительность стоит повысить. Ещё обиднее будет для малыша разболеться перед новогодними праздниками – ни утренника, ни гостей, да и взрослым никакого веселья.

Впрочем, болеть никогда неохота, будь то праздничные дни, предпраздничные или будние.

Как не заболеть зимой

Сделать организм устойчивым к переохлаждению достаточно легко, для этого нужно только терпение и закаливание. О методах закаливания можно почитать здесь.

А самый доступный метод – это прогулки на свежем воздухе. Как правильно одеться на зимнюю прогулку, об этом будет следующая статья, а сегодня несколько упражнений, которые помогут активизировать иммунную систему ребёнка.

1. Перед выходом на улицу сделайте ребёнку мягкий точечный массаж по часовой стрелке: кончиком указательного пальца помассируйте шейку в месте её соединения с подбородком, в углублении между ключицами, затылочной ямке и месте перехода шейки в спину.

2. А это упражнение малыш должен проделать самостоятельно. Покажите ему пример! Сомкнуть руки в замок, поместить их под подбородком и с силой надавить подбородком на руки, оказывая  сопротивление этому давлению. Повторить несколько раз.

3. Опустить плечи, поднять голову, вытянуть шею, сглотнуть слюну и втянуть подбородок. Повторить 4-5 раз. Такие глотательные движения обеспечивают прилив крови к миндалинам и повышают защиту от вирусов.

4. На тыльной части кисти руки, у основания складки между большим и указательным пальцем находится так называемая противовирусная точка. Если во время прогулки вы будете легонько массировать эту точку у малыша на ручке (можно прямо через варежку), это послужит дополнительным профилактическим приёмом от простуды.

Нередко простуда начинается с боли в горле, особенно если ребёнок на прогулке, как говорила моя мама, наглотается холодного воздуха.

Чем помочь в этом случае, читайте здесь. А потренировать миндалины и не допустить болезней горла поможет небольшая зарядка.

Упражнения для горлышка

  1. Высунуть язык и постараться дотянуться им до подбородка. Пока малыш выполняет это упражнение, считайте вслух до трёх. Повторить 10 раз.
  2. А теперь повернуть высунутый язычок как можно дальше в левую сторону, затем в правую. Повторить 5-6 раз.
  3.  Играем в котёнка. Налить на блюдечко тонким слоем мёд или малиновое варенье, и пусть ребёнок слижет его, как котёнок, пьющий молочко.
  4. Считаем зубки. Пересчитать зубы кончиком языка – сначала слева направо по верхней челюсти, потом спарва налево, затем перейти на нижнюю челюсть и также пересчитать дважды. Повторить 3 раза.
  5. В конце концов, просто показать язык со звуком «а-а-а», как на приёме у врача – это тоже тренирует горлышко. Только нужно повторить это упражнение не менее 5 раз.

Во многом имунитет зависит и от питания. Про интерферон, думаю, слышали все из рекламы аптечных препаратов. А ведь интерферон – это не что иное, как белок, обладающий противовирусными свойствами. Кроме него, есть и другие белковые тела, которые подавляют размножение вирусов в клетках организма. Простой вывод: чтобы повысить иммунитет, нужно включать в рацион белковые продукты – мясо, молоко, рыбу, яйца. Для начала достаточно к традиционной каше на завтрак добавить творожок или, допустим, омлет.

Также всем известно, что укрепляет иммунитет отвар шиповника за счёт высокого содержания витамина С. Но не все знают, что в коричном шиповнике запасов витаминов намного больше, чем в так называемом собачьем. Как их различить? У коричного на чашечке возле плода листочки отогнуты вверх, а если их оторвать, получается такое окошечко из внутренней камеры плода. У собачьего листочки опущены вниз и если сорвать плод, сразу опадают и никакого окошечка не образуют.

Даже совершенно здоровый ребёнок может слечь с расстройством пищеварения, если без меры накормить его тяжёлой взрослой пищей с новогоднего стола.

Как можно успокоить боль в животике при помощи точечного массажа, если нет под рукой никаких других средств?

1. Слегка надавливая на точку посередине между нижним концом грудины и пупком, вращать пальцами по часовой стрелке в течение минуты.

2. Найти парные точки на два пальца ниже пупка справа и слева от него. Надавливать на них кончиками указательных пальцев, совершая ритмичные вращательные движения по часовой стрелке около двух минут.

Но лучше всего, конечно, адаптировать новогодний стол к детской пищеварительной системе или приготовить для малыша специальные блюда, как рекомендовано здесь .

Почитайте на эту тему:

  1. Как укрепить вестибулярный аппарат