Грудное вскармливание, несомненно, имеет огромное значение и для матери, и для ребёнка. Чтобы молоко было полезным, питание кормящей матери должно быть сбалансированным.

Капусту, огурцы, чеснок, турнепс и некоторые другие овощи маме  необходимо исключить из рациона хотя бы на первые месяцы кормления. Эти продукты могут вызывать газы и вздутие живота у ребёнка.

Если у малыша понос, рвота, сыпь на коже — это может быть проявлением аллергической реакции на какой-либо продукт.

Наиболее часто вызывают аллергию цитрусовые, яйца, орехи, шоколад, рыба. Причиной аллергии могут стать и коровье молоко, сыр, йогурт.

Чтобы определить, какой именно продукт отрицательно сказывается на ребёнке, маме нужно отказаться от всех подозрительных продуктов на неделю ( этого времени достаточно, чтобы они вывелись из организма ), а потом снова вводить их по одному и постоянно следить за реакцией малыша.

Если кормящая мама курит, её ребёнок более подвержен коликам и ОРЗ.

Если без меры пить чай и кофе — слишком много кофеина сделает малыша раздражительным, беспокойным, может вызвать бессонницу. Не стоит забывать, что кофеин содержится и в шоколаде, газированных напитках, некоторых лекарствах.

Осторожнее надо быть кормящей маме с травяными чаями. Хотя большинство из них безопасны, а некоторые — с фенхелем, вербеной, корицей — даже полезны для повышения лактации. А вот мята и шалфей для ребёнка безвредны, но лактацию могут сократить.

Многие лекарства, которые мама принимает в период кормления, попав в организм новорожденного через грудное молоко, могут нанести ему вред. Так, аспирин способен ухудшить свёртываемость крови у ребёнка, хинин — нарушить состав крови, бисептол — вызвать тяжёлую желтуху. Абсолютно противопоказаны кормящей матери седуксен, левомицетин, диазепам, тиоурацил, резерпин, соли лития.

Не менее половины общего количества употребляемых калорий должны составлять углеводы — крупы, макароны, фрукты. На долю здоровых жиров должно приходиться примерно 30 процентов калорий, и 15 — 20 процентов должны составлять белки.

Очень важное значение для ребёнка имеет кальций — строительный материал для быстро растущих костей. Лучший источник кальция — молочные продукты.

Для кормящей мамы жизненно важно достаточное поступление в организм железа. Очень богаты им мясные субпродукты — почки, печень, сердце. Улучшить усвоение железа из пищи помогает витамин С. Например, полезны такие сочетания, как мясные фрикадельки и томатный соус, обогащённые железом хлопья и апельсиновый сок.

Увы, не могу похвастаться собственным опытом грудного вскармливания — он был слишком непродолжительным. Подробную консультацию на эту тему даёт в видеоролике консультант по грудному вскармливанию и мама троих детей Екатерина Клевошина.