Как укрепить вестибулярный аппарат

Как укрепить вестибулярный аппарат

Эти упражнения не только тренируют вестибулярный аппарат, но и развивают внимание и сосредоточенность у ребёнка.

В наш скоростной век расстояния между городами, да и между странами сократились до минимума. И иногда приходится путешествовать с детишками, а их, увы, нередко укачивает.

Как подготовиться к дальней поездке на машине или к авиаперелёту и как помочь ребёнку при укачивании, я писала здесь.

А если ездить с детьми приходится часто, лучше приложить немного усилий и забыть об укачивании с помощью гимнастики.

Эти упражнения не только тренируют вестибулярный аппарат и укрепляют здоровье , но и развивают внимание и сосредоточенность у ребёнка. Кстати, мы с дочкой уже занимаемся ;)

Как укрепить вестибулярный аппарат.

1. Гимнастическая скамейка есть на любой детской площадке. Если перемещаться по ней попеременно то правым, то левым боком приставными шажочками, получится отличная тренировка для координации.

2. Пройти по доске шириной примерно сантиметров 20. Чтобы немного усложнить упражнение, можно положить на голову небольшую книжку и пусть малыш постарается её не уронить.

3. Взявшись за руки, покружиться в одну сторону, затем немного отдохнуть и покружиться в другую сторону.

4. Ходить то на носочках, то на пятках.

5. В нашем парке есть аллейка, на которой одни плитки красного цвета, а другие – серого. Моя дочурка очень любит шагать то по красной плитке 10 шагов, то по серой столько же. Оказывается, для вестибулярного аппарата это тоже очень полезно.

6. Стоя на одной ножке, вторую согнуть в колене и поместить на неё маленькую мягкую игрушку ( в нашем случае – бегемотик ). Сосчитайте до десяти  – если малыш не уронил её, пока шёл счёт, отлично!

7. Правую ногу отвести назад и вверх, одновременно поднять вверх левую руку. Затем поменять положение: левая нога и правая рука. Повторить несколько раз.

8. Малыш ходит по кругу. Вы говорите:”птичка” – он останавливается и поднимает руки вверх. Затем снова идёт по кругу, но в другую сторону. Говорите “лягушка” – присаживается на корточки и обхватывает колени руками. А при слове “цапля” – встаёт на одну ножку и замирает.

9. Ребёнок кружится в одну сторону – руки на поясе, в другую – руки в стороны.

10. Малыш бежит по кругу в одну сторону, мама хлопает в ладоши – он разворачивается и бежит в другую сторону.

11. Наклоны вперёд – выпрямиться – вправо – выпрямиться – влево – выпрямиться. Повторить 10-12 раз.

12. Сидя на стуле, отвести в сторону правую руку и левую ногу, а затем – левую руку и правую ногу.

13. Закрыть глаза  и выполнять команды: руки вперёд – в стороны – на плечи – на пояс.

14. Ребёнок фиксирует взгляд на одной точке, допустим, на какой-то игрушке. Не сводя взгляда, выполняет наклоны вперёд, вправо и влево.

15. Разложить по полу верёвку или шнур. Малыш должен пройти по нему по одной линии, приставляя пятку к носку. Затем разложить эту верёвку “восьмёркой” или зигзагами – пусть пройдёт так.

16. Медленно выполнять круговые движения головой то в одну, то в другую сторону.

17. Команда “кругом” : ребёнок поворачивает корпус и переступает с ноги на ногу – то вправо, то влево.

Командные игры.

1. Это игра ещё из моего детства: пробежать дистанцию и пронести куриное яйцо в столовой ложке. Но если участникам года 3 -4, лучше взять перепелиное яичко. Только дистанцию выбрать такую, чтобы случайно разбитые яйца не испортили особо интерьер.

2. Старые добрые жмурки. Ведущему ребёнку завязывают глазки, а одному из играющих детей дают колокольчик и ведущий пытается поймать игрока, ориентируясь  по звуку колокольчика.

3. Накорми друга. Один малыш сидит на стуле с раскрытым ртом, второй берёт конфету, отходит от стула на несколько шагов, трижды кружится вокруг своей оси, затем подходит и кормит друга конфетой.

4. А помните такую игру – бег в мешках? Я всегда в детстве выигрывала -может, поэтому вестибулярный аппарат к 12 годам окончательно пришёл в норму. Теперь не страшны ни самолёты, ни корабли :)

А у вас как дела с укреплением вестибулярного аппарата? Пишите в комментариях!