Заболеть может каждый ребёнок, однако один болеет раз в году, а другой — часто, долго и с осложнениями. Всё дело в иммунитете — в этом волшебном свойстве человеческого организма узнавать чужеродные молекулы, разрушать их и таким образом защищаться от болезней. Это такая система обороны от бактерий, грибков, вирусов и всего, что тело определяет как чужеродное.

Укреплению нашей оборонной системы помогают полезные привычки. Но если вредные привычки к человеку цепляются сами , то полезные надо вырабатывать и лучше всего — с раннего детства, тогда они остаются на всю жизнь.

Здесь есть один важный момент: можно говорить правильные вещи и учить ребёнка здоровому образу жизни в теории, но если Вы сами при этом валяетесь на диване или сидите перед телевизором, Ваши слова не будут иметь никакого действия.

Лучшее воспитание — воспитание собственным примером, не стоит об этом забывать .

Итак, какие привычки помогут

укрепить здоровье ребёнка

1. Ежедневные прогулки.

Возьмите себе за правило гулять с малышом минимум полтора-два часа в день в хорошую погоду. Для роста и развития необходим кислород — это все знают, но, кроме того, у ребёнка вырабатывается некий стереотип: отдыхать надо активно и на свежем воздухе.

Говорят, что детки, с которыми мало гуляли, вырастают либо лентяями, которых не оторвать от дивана, либо трудоголиками, которых не вытащить из офиса. Возможно, и преувеличивают, но проверять как-то не хочется.

2. Не перекармливать ребёнка.

Очаровательные пухленькие карапузы, которых заставляют доедать всё, что осталось в тарелке, нередко вырастают в толстяков с массой проблем — начиная от комплексов в общении и заканчивая болезнями сердца и сосудов. Что  делать, если у ребёнка уже есть лишний вес, читайте здесь.

3. Заниматься спортом и делать зарядку.

Очень желательно записаться в какую-нибудь спортивную секцию, но не для достижения рекордов ( большой спорт и здоровье, увы, несовместимы ), а просто для укрепления здоровья.

Какой вид спорта подойдёт именно Вашему малышу, можно определить здесь. А утренняя зарядка — комплекс упражнений на несколько минут, помогающий организму быстрее проснуться — подходит абсолютно всем.

4. Утром и вечером чистить зубки: боковые поверхности — выметающими движениями, жевательную поверхность — круговыми. С какого возраста начинать и как приучить малыша к этой процедуре — в этой статье.

Маленький совет: чтобы выдержать рекомендуемое время — три минуты, включайте детскую песенку и пусть ребёнок орудует щёткой, пока мелодия не закончится. Кстати, даже щётки такие есть — чистишь зубы и звучит мелодия

5. Банально и общеизвестно: мойте руки перед едой!

А привить эту привычку легче всего, когда Вы только начинаете прикорм — обязательно каждый раз перед едой и после горшка мойте малышу ручки с мылом. Вырабатывается условный рефлекс навсегда: садиться за стол, только помыв руки.

6. Научите ребёнка правильно дышать — животом, тогда лёгкие проветриваются как следует.

Самое простое упражнение: вдохнуть, как бы наполняя воздухом живот, а при выдохе сильно его втянуть. Если делать дважды в день по 3 — 4 раза, организм постепенно сам приучится к брюшному дыханию.

7. Ложиться спать в одно и то же время.

Если ритм сна и бодрствования сбивается — укладываемся то в 22, а то и после полуночи, это снижает иммунитет и нарушает функции внутренних органов.

Всё очень просто, правда? Самое главное — регулярность этих действий, ежедневное их повторение, и тогда они войдут в привычку.

Что думает об иммунитете и фармакологических способах его повышения доктор Комаровский, смотрите в видеоролике.

А Вы что думаете? Пишите в комментариях, мне очень интересно Ваше мнение.

Tags:  воспитание здоров ребёнок