Методы закаливания детей

Методы закаливания детей.

Методы закаливания – водные процедуры, воздушные ванны и солнечные ванны…

При правильном закаливании у ребёнка постепенно вырабатывается способность легче переносить неблагоприятные воздействия окружающей среды. Закаливание способствует формированию у детей силы воли, выносливости и предупреждает различные заболевания.

Методы закаливания детей

Однако тут главное – соблюдать несколько основных правил, чтобы избежать осложнений.

Вот эти правила :

Все процедуры должны соответствовать возрасту ребёнка.

Если начали, нужно проводить процедуры постоянно, регулярно, желательно в одно и то же время.

Интенсивность воздействия на организм ( температуру, время и т.д. ) изменяйте очень осторожно и постепенно.

Внимательно следите за самочувствием ребёнка! При переохлаждении ( озноб, ” мурашки ” на коже, посинение губ ) процедуру немедленно прекратите, разотрите малыша мягким полотенцем и дайте горячее питьё.

Методы закаливания – водные процедуры, воздушные ванны и солнечные ванны.

Начинать закаливание можно с первых дней после рождения в таком варианте: приготовить воду для обливания на 10 градусов ниже, чем вода в ванночке для купания. Купают ребёнка обычно в воде, имеющей температуру тела, недаром мы проверяем воду в ванночке локтем. Значит, вода для обливания должна быть +26 градусов. После купания малыша держим на ладони кверху спинкой и обливаем сначала пяточки, а потом вдоль позвоночника. Затем закутываем его в махровое полотенце и минут через 10 одеваем. Каждые три дня температуру воды рекомендуется уменьшать на 1 градус и довести до +18 .

Но даже если вы не закаляли своего ребёнка в грудном возрасте, начинать никогда не поздно.

Лучше всего начать с умывания. При утреннем умывании разденьте малыша до пояса и помойте ему не только лицо и руки, но и грудь, верх спины, под мышками, шею. Это вызывает активную реакцию сосудов, и ребёнок становится бодрее. Начинайте с тёплой воды и каждые два дня  снижайте её температуру, но не слишком быстро – организму требуется какое-т время, чтобы привыкнуть к изменениям. Постепенно доведите до + 18 градусов.

Теперь можно переходить к обтираниям. Делается это так : конец махрового полотенца или шерстяную рукавичку смачивают в воде и обтирают одну руку ребёнка, затем эту руку растирают сухим мягким полотенцем до покраснения. Точно так же – другую руку, потом – грудь, живот и ноги. Начальная температура воды +32+33 градуса, понижают её постепенно – на 1 градус в неделю – и доводят до +20. Продолжительность процедуры не больше 4 – 5 минут.

Месяца через полтора с начала обтираний можно переходить к более сильной водной процедуре – обливаниям. Для начала малыша ставят в таз и осторожно поливают ему ножки от колен и ниже из двух кружек по очереди : в первой вода примерно +36 градусов, во второй – на 2 градуса холоднее. Каждую неделю температуру воды во второй кружке понижают на 1 градус и постепенно доводят до +18, а в первой так и оставляют +36. Получается контрастное обливание, которое очень укрепляет здоровье.

Ну а когда организм к нему привыкнет, можно переходить к полному обливанию – шея, грудь, бока, спинка и т. д. Проводить его нужно по тем же правилам, но температуру воды довести до +20+22.  После обливания растереть кожу до лёгкого покраснения, при этом движения должны быть направлены от кисти к плечу, от стопы к бедру.

Хороший закаливающий эффект даёт русская баня : 3 – 5 минут попариться, а затем – обливание. В русской бане частенько на раскалённые камни льют не воду, а травяные настои. Например, для антисептического эффекта используют в равных пропорциях мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта; с успокаивающей целью – тимьян, душицу, ромашку, берёзовые почки; облегчают дыхание листья берёзы, дуба, липы, трава душицы, тимьяна.

Воздушные ванны принимают летом на свежем воздухе  при температуре не ниже + 18 в тени или под тентом  . Лучшее время с 8 до 12 часов дня. Начинают с 5 – 10 минут и постепенно время увеличивают.

Солнечные ванны проводят очень осторожно, чтобы не допустить перегревания или солнечного удара. Обязательно надевают головной убор. Лучшее время от 10 до 12 часов.Продолжительность первой солнечной ванны – не более двух минут ( минуту ребёнок лежит на животе и минуту на спине ). Каждые два – три дня время пребывания на солнце можно увеличивать на минуту и постепенно довести до получаса.

Прежде чем применять на практике эти методы закаливания, обязательно посоветуйтесь с врачом, ведь каждый ребёнок имеет свои индивидуальные особенности.

Отличный эффект закаливания даёт отдых на море : морской воздух, солёная вода, песочек… Мне этот метод нравится больше всех, а вам?